C-Mass Trening kalisteniczny na masę

C-Mass Trening kalisteniczny na masę

Autor bestsellerowych podręczników dla amatorów ćwiczeń siłowych Skazany na trening: Zaprawa więzienna (cz. 1 i cz. 2) rozwija i uszczegóławia filozofię treningu z masą ciała. Koncentrując się na głównym celu, jakim jest budowa masy mięśniowej, omawia optymalną strukturę sesji, zasady doboru intensywności i długości serii, kwestię dpoczynku i regeneracji oraz wiele innych spraw. Podaje propozycje i instrukcje skutecznych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni oraz przedstawia osiem programów treningowych o różnym stopniu złożoności. Jak zwykle nie stroni od kontrowersyjnie brzmiących porad, za którymi stoi jednak jego wieloletnie doświadczenie treningu w bardzo nietypowych warunkach.

Znajdź odpowiedzi na pytania

• czym różnis się trening na siłę od treningu na masę?
• jak wyrabiać sobie mięśnie ćwiczeniami z masą ciała?
• czy to lepsze od sztang i maszyn?
• jaki jest idealny program treningu na masę?
• czy lepiej dać sobie spokój z siłowym treningiem układu nerwowego?
• czy wiesz, co jest decydującym czynnikiem w nabieraniu masy mięśniwej?
• jak mieć więcej testosteronu w naturalny sposób?
• jak jest naprawdęz anabolikami?