Rozciąganie odprężone

Rozciąganie odprężone

Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych. Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości.

Co znajdziesz w książce?

• 36 wyjątkowych technik supergibkości
• Jak przeczekiwać napięcie - zaskakujący klucz do zwiększenia mobilności i elastyczności
• Jak oszukać odruchy, by uzyskać większe rozciągnięcie
• Jak pomóc sobie odpowiednim oddychaniem
• Jak stosować odprężenie wymuszone
• Dlaczego rozciąganie izometryczne jest ponad dwa razy efektywniejsze od konwencjonalnego
• Jak rozciągnąć się po doznaniu kontuzji
• Dlaczego nadmierna gibkość może szkodzić sprawności sportowej
• Jak pokonywać stagnację w ćwiczeniach gibkości

Marty Gallagher

Marty Gallagher jest pięciokrotnym mistrzem świata w trójboju siłowym o książce Rozciąganie odprężone napisał: Pavel jest czołowym propagatorem treningu gibkości w dyscyplinach kulturystycznych i siłowych. Jego rozwiązania są dynamiczne i świeżę, burzą wiele uświęconych tradycji i ukazują poważnemu zawodnikowi alternatywną drogę rozwoju. Prawdziwa wiedza dla prawdziwych ludzi zainteresowanych prawdziwymi postępami.